1. Masz 13 % tłuszczu być może jeszcze te "kafle" są schowane ;) Mięśnie brzucha są bardzo indywidualne ale nie wydaje mi się żeby to aż w takim stopniu brało za to odpowiedzialność. Wstaw zdj. 2. Pierwsze słyszę o tym, przychodzi mi na myśl tylko wypocenie wody z organizmu. 3. Crossfit jest bardzo intensywnym treningiem i może skutkować utratą [...]
"ABS 8 minut" jest to zestaw 11 ćwiczeń ogólno-rozwojowych na mięśnie brzucha które wykonuje się jedno po drugim bez przerw. Wykonanie całego ABS-a trwa 8 minut. TUtaj masz link do filmiku instruktażowego >>> http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc&eurl=http://www.spartan7.pl/content/view/103/31/
"Masz racje. Jesli chcesz ostro balowac to ta taurynka moze cos zdzialac i ten baton napewno pomoze w koncu dostarczysz troche wegli. Jesli chodzi o szejka to faktycznie jak jedziesz samochodem to bierz ze soba mozesz wypic w trakcie ale ten pomysl z szatnia mnie rozwalil." - cieszę się, mam nadziję że się nieźle ubawiłeś (i [...]
nie, żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba się zredukować a z tego co piszesz chcesz robić mase ;-) wszystko zalezy od celu, diety i odpowiednio ukierunkowanego treningu
widzialem duzo fot na ktorych sa tak poukladane miesnie brzucha. nie ma obaw wydaje mi sie ze jest to genetycznie uwarunkowane i nic juz z tym nie zrobisz... PS nie wiem jak ja mam bo nie wiedze
Nie chodzi tylko o dysproporcje, ćwicząc całe ciało po prostu będziesz osiągać lepsze rezultaty=trening będzie efektywniejszy. Zaniedbując inne partie, pośrednio zaniedbujesz też te, które byś ćwiczył. Tu masz cytat, który powinien Ci zobrazować czemu ćwiczyć całe ciało, w tym wypadku przykład jest o ćwiczeniu nóg: "Po pierwsze, jeśli chcesz [...]
przysiad to jedne z lepszych ćwiczeń , poprawiające moc tułowia , zarówno prostownik jak i mięśnie brzucha są mocno zaangażowane w pracę stabilizacyjną . o jakiej suwnicy mówisz i jakim ćwiczeniu ?
Praca cialem to nie atak z samej reki... Wykorzystujesz przy tym miesnie brzucha... Bijesz wtedy mocniej, ale za to zmniejszasz zasieg w ataku.... Cos za cos... Co do zbytniego sciagania musisz to poprostu wytrenowac... zdr.
Fajny ten trening. Dzięki Niegomir. Wczoraj poczytałem jak ćwiczyc i zrobiłem sobie pierwszy trening i Ci powiem, że niby takie banalne ćwiczenia, ale daja konkretnie bo też mam słabe mięśnie brzucha i chce zrzucic parę kg.
Jeśli chcesz odsłonić mięśnie brzucha to musisz spalić tłuszcz - redukujesz na ujemnym bilansie, a budujesz masę mięśniową na dodatnim, nie da się robić tych dwóch rzeczy jednocześnie. Biegać zawsze warto, 3x20-25 minut będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-26 04:21:32
zle się wyraziłem. Chodziło mi o to ze powiedział mi o unikaniu typowych cwiczen na mięśnie brzucha. Wiadomo ze przy kazdym cwiczeniu brzuch pracuje w jakims stopniu
moje najskuteczniejsze cwiczenie na miesnie brzucha jest przyciaganie kolan do klatki , siadamy na koncu lawki prostujemy nogi i przyciagamy do klatki, przytrzymujemy ok. 2 sekundy.
Na redukcji ze względu na ujemny bilans kaloryczny na pewno mięśnie brzucha nie urosną, jedynie można poprawić ich kształt, ale też uważam , że jakieś specjalne plany treningowe skupiające się głównie na brzuchu nie są warte uwagi, lepiej skupić się na jak najefektywniejszym treningu całego ciała.
Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...
Pas kulturystyczny zwieksza ciśnienie w jamie brzusznej i jeszcze bardziej wyskakuje ta przepuklina, ja mam przepuklinę kresy białej już ze 3 lata, lekarz powiedział że dopóki jest odprowadzalna (tzn wciskam ją na miejsce) to nie musze jej operować. Uwypukla się bardziej po obfitym posiłku wtedy wciskam ją na miejsce i jest luz. Lekarz powiedział [...]
Bardzo przydatne beda tak jak wczesniej pisalem miesnie brzucha. Te sprinty na krotkich dystansach mozesz urozmaicac np. przez star z podporu przodem i wszelkiego innego rodzaju starty ;P cwiczac na silowni zakladaj male ciezary i wykonuj cwiczenia jak najszybciej przez 20 sek. krotka przerwa i tak powiedzmy z 5 serii. Skipy na dystansie 10-15m [...]
Aha jak będziesz robił unoszenie nogi to nie podpieraj się rekoma o nic,staraj się utrzymac równowagę , wtedy przy yoko, pracuja własnie te boczne mięśnie brzucha :), pamiętaj, żeby na koniec sie rozciagnąć :). Pozdro.
dieta wyglada dobrze , ale 30 min wyglada na to ze mało jest , podkrec o 5 min dziennie na poczatek , ja na koncówce redu biegałem po 45 min , 2 kg tłuszczu zgubić to duzo nawet dlaa matora , warto aby choć odsłoniły sie mieśnie brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy [...]
Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]
mi sie wydaje ze lepiej robic spiecia niz brzuszki, bo podczas wykonywania cwiczenia do kolan miesnie brzucha nie sa non stop napiete wiec po co. zdecydowanie lepiej spiecia pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
